O autocuidado pode começar com alguns minutos de atenção ao que você sente. Sente-se confortavelmente e observe a respiração sem forçar.
Na escrita reflexiva, experimente responder: “O que estou sentindo agora?” e “O que está sob meu controle hoje?”. Não é preciso escrever bonito: o objetivo é dar espaço à sua experiência.
Um momento de silêncio também pode fazer parte do dia. Quando perceber a atenção se afastando, retorne com gentileza ao corpo ou aos sons ao redor.
Essas propostas fazem parte do ebook Autocuidado Energético, da Spirituall Oficial. São práticas de bem-estar e reflexão, com respeito aos limites de cada pessoa.
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